现代社会，有很多人都存在「上热下寒」体质，其实我们身体的最佳状态应该是「阴在上、阳在下」，只可惜很多人都颠倒了！

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心为火脏，需要肾水滋润；肾为水脏，需要心火的温暖；所以肾水要往上走，心火要下行，水火既济、阴阳协调，这才是身体的最佳状态。但我们现代人各种熬夜、思虑过多、饮食上的不加节制导致了这种体质，一旦心肾不交了，就会出现阳不归位，上热下寒的情况。

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那么今天分享6个超级实用的养生动作，每天花5-10分钟练习，打造气血通道，改善上热下寒体质，让你全身经络通畅！1、摩天式

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站立姿势准备，双腿可以选择分开或者并紧，吸气，双手向上伸直，十指双扣翻转掌心向上，呼气，收紧腰腹，踮起双脚脚跟，停留3-5秒后落下脚跟，重复练习15-20次。2、风吹树式

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保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，吸气，双手向上伸直，呼气，收紧腰腹，身体分别向左右两侧侧屈，每一侧侧屈的时候停留3-5秒，重复练习12-15次。3、搓两肋

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坐立姿势或者早上起床仰卧在床上练习均可，双手掌心沿着肋骨两侧上下来回搓50-100次，搓的时候不需要太用力，感觉皮肤微微发热即可。4、马步深蹲

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站立姿势准备，双腿分开与肩膀同宽，吸气，双手向前并举，呼气，收紧腰腹核心，先屈髋、后屈膝向下蹲，停留2-3秒后还原回到站姿，重复练习15-20次。5、树式

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站立姿势准备，吸气，右腿屈膝向上，让右脚掌心贴紧在左大腿内侧，双手可以合十放在胸前或向上伸直，收紧腰腹，停留3-5秒后落下，重复练习8-10次。6、劳宫搓涌泉

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最后睡前可以用右手掌心对搓左脚底的涌泉穴，每侧搓个50-100下，两侧都要练。除了每天坚持做做这6个养生动作，日常自己还是要注意管理好自己的情绪、清淡饮食、合理的作息时间，才有用，不然任何养生动作、中药调理也只是徒劳。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。